Пранаяма:

 

   

     Пранаяма – это йогическая система дыхательных упражнений целью, которой является накопление и управление праной (жизненной энергией). По одним данным слово «пранаяма» состоит из слов «прана» и «яма», что соответственно означает «жизненная энергия» и «контроль». По другой версии этот термин состоит из слов «прана» и «аяма» что означает «жизненная энергия» и «накопление».


   Пранаяма является 4 ступенью раджа-йоги и рекомендуется к практике после успешного освоение асан. Существует высказывание, что управляя своим дыханием, йогин управляет мыслью, а управляя мыслью, он управляет и дыханием (праной).

 

Общие правила выполнения пранаям:


- медитативная поза
- прямая спина
- правильное расположение головы
- дыхание через нос
- начинаем с полного выдоха

 

Техника безопасности:


- не увеличивать время продолжительности сразу
- не практиковать во время болезни
- не практиковать только с помощью книг
- нельзя чрезмерно напрягаться
- практиковать на пустой желудок (минимум 4 часа после еды, но допускается чистая вода)

 

 

 

 


(Статья находится в стадии разработки)

MARINE

Мы сами должны стать теми переменами,
которые хотим увидеть в мире.
                                                      Махатма Ганди
© ож-йога 2016-2019