Виды йоги

  

       В последнее время в современном мире йога приобрела огромную популярность. В связи с этим появляется множество новых видов йоги. Человеку, малознакомому с йогой, сложно разобраться во всём этом многообразии. Следующая статья поможет вам в этом.

      Все виды йоги делятся на классические и современные. К классическим относятся следующие направления:

 

Раджа-йога


      Давайте немного обратимся к истории. Первые упоминания о йоге уходят далеко в древность, ориентировочно III-VI век до н.э. Первый целостный труд по йоге, созданный примерно во II веке до н.э., записан в «Йога-сутрах Патанджали» и имеет название - «Раджа-йога». Данный трактат о йоге является самым почитаемым и по сей день, а «раджа-йога» имеет статус классической йоги. Здесь концепция учения разбита на 8 ступеней, поэтому её ещё называют 8-и ступенчатой йогой (аштанга-йога, в переводе с санскрита «ашта» - восемь, «анга» - часть»). Суть учения заключается в освоении всех ступеней, по одной из версий нужно соблюдать строгую последовательность, по другой, часть ступеней можно практиковать одновременно. 

 

      Вначале практик должен овладеть морально-этическими принципами раджа-йоги (1 и 2 ступень – яма и нияма), затем развить своё физическое тело, упражняя его в асане (3 ступень). Далее овладеть дыхательными техниками, которые помогут накопить и правильно распределить энергию (4 ступень - пранояма). После чего переходить к четырём более тонким ступеням раджа-йоги. Здесь в медитативной позе практик учится отвлекать свой ум от органов чувств (5 ступень - пратьяхара), далее концентрироваться на каком-либо внешнем или внутреннем объекте (6 ступень - дхарана), затем удерживать эту концентрацию длительное время (7 ступень – дьхьяна, она же медитация). После чего, при продолжительной медитации, должно наступать особое состояние сознание именуемое «самадхи» (8 ступень).


 

 Хатха-йога

 

      Данное направление в йоге возникло в X-XI веке как ответвление от «раджа-йоги». Первый труд который посвящен этому направлению возник в XV веке и носит название «Хатха-йога Прадипика». В первых строках данного произведения указано что «хатха-йога» является подготовительной ступенью на пути «раджа-йоги». Её так же называют йогой физического тела, т.к. основное её воздействие направлено на работу с телом через выполнение асан. Асаны – это статические позы в которых одни части тела испытывают нагрузку (растяжение, сжатие, скрутку или силовое удержание), а другие в этот момент подвержены расслаблению. Так же применяются динамические упражнения – вьяямы. Помимо асан в «хатха-йоге» используются дыхательные упражнения – «пранаямы», а также шаткармы (очистительные техники), бандхи и мудры. Если рассматривать «хатха-йогу» как составную часть «раджа-йоги», то цель первой сводится к очищению всего организма (не только физически, но и на энергетическом уровне), накопления энергии, а так же подготовки тела к длительному нахождению в медитативных асанах. В современном западном мире «хатха-йога» является визитной карточкой, в результате чего, практика йоги для многих сводится к выполнению только физических упражнений. Именно этот вид йоги чаще всего можно встретить в йога-клубах во всём мире.


 

Бхакти-йога • Джнана-йога • Карма-йога

 

   Эти 3 классических вида йоги описаны в «Бхаговад-гите» - памятнике древнеиндийской религиозно-философской мысли. Хотя они имеют между собой отличия, их основная цель едина — осознать, что Абсолют есть изначальная истина на которой строится всё бытие, а материальное тело временно. Конечной целью этих видов йоги является мокша — освобождение из круговорота рождения и смерти (колеса сансары) через осознание Абсолютной Истины.
      Данные виды йоги не завязаны с привычными упражнениями для физического тела. Вместо этого в них раскрываются философские идеи правильной жизни человека для выхода из сансары.

     Бхакти-йога – это йога служения. Служа Абсолюту с любовью и преданностью в качестве награды практик получает освобождение. В ряде священных текстов индуизма этот путь считается самым лёгким и доступным для большинства в сравнении с джнана-, карма- и раджа-йогой.
      Джнана-йога (джняна-йога, гьяна-йога) – это йога знания. Это путь самосознания на котором практик благодаря своему уму отличает реальность от иллюзии и осознаёт своё тождество с Абсолютом. Полностью осознав это, индивид достигает освобождения.
     Карма-йога – это йога деятельности, её суть заключается в следующем. У каждого есть свой долг - дхарма, надо трудолюбиво и честно выполнять предписанные ею обязанности, но при этом не привязываться к их плодам, а посвящать все плоды Абсолюту.


 

Современные виды йоги


     В основе большинства современных видов йоги лежит хатха-йога с небольшими особенностями, характерными для конкретного стиля.

 

Йога Айенгара

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Особенности стиля:

 

  • Вдумчивая проработка каждой асаны.
  • Точность создания опоры.
  • Понятия ровности и выравнивания тела в позе являются ключевым.
  • Смещение акцента в пользу стоячих асан.
  • Широкая доступность для всех, вне зависимости от возраста и состояния здоровья.
  • Применение различных приспособлений (блоки, ремни, стулья, валики, и т.д.).
  • Использование преимущественно статических упражнений и долгое пребывание в каждом из них.

 

Аштанга-Виньяса йога

 


Особенности стиля:

 

  • Жёсткая динамичная практика.
  • Рекомендуемая регулярность 6 дней в неделю (начинающим - 4).
  • Использование виньяс (динамические переходы) в комплексе с дыханием.
  • Особое внимание уделяется бандхам (мышечным и энергетическим замкам) и дришти (концентрации внимания во время асаны).
  • Традиционно занятие начинается с пения мантр и выполнения Сурья-намаскар (приветствие солнцу).
  • Существует 6 комплексов для разного уровня практикующих. В рамках этих 6 комплексов строится вся практика данного направления.

 

Йога 23


Особенности стиля:

 

  • 23 набора упражнений отличаются друг от друга сложностью (5 стадий).
  • Синтез йоги, цигуна и единоборств.
  • Отсутствие какой-либо философии и идеологической привязки.
  • Использование особых ритмов дыхания с паузами на вдохе и выдохе. Дыхание под счёт.

 

Кундалини-йога

 

Особенности стиля:

 

  • Принцип сверхусилия.
  • Использование музыки для задания ритмичности.
  • Активное использование мантр.
  • Рекомендация пить воду во время практики.
  • Большое внимание уделяется мудрам, бандхам (замкам) и технике дыхания.
  • Для практики не требуется физическая подготовка.
  • Занятие может длиться несколько часов подряд.
  • Статические и динамические упражнения - не сложные. Мощный эффект от них достигается за счёт длительности их выполнения — от минуты до часа и более.
     

 


 

Проксы для йоги Айенгара
Приспособления для йоги Айенгара (проксы) и их использование.

MARINE

Мы сами должны стать теми переменами,
которые хотим увидеть в мире.
                                                      Махатма Ганди
© ож-йога 2016-2019